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“圆炼健身法”创始人 张后宙

时间:2021-07-16 23:29 文章来源:秀站网 点击次数:

张后宙医师与爱人田琼医师

张后宙,男,汉族,1948年11月10日出生于重庆市南川区太平场镇高洞村。1967年卫校毕业,1968年1月参加医院工作,2004年退休后一直从事临床工作。任三爱海陵职工医院书记,院长,优秀共产党员,先进科技工作者,副主任医师,中医匠人,全国学雷锋先进个人。有专利技术五项,学术论文15篇和各种获奖证书36本。1998年参加“中国中医药代表团”赴西欧五国学术交流获国际论文证书。参加北京科技大会堂、武汉、南京、庐山、深圳、香港学术交流。曾赴美国、俄罗斯、南非参访,交流传统医学,非药物疗法理疗技术。对肝肾疾病、胃肠疾病,针灸学有深入的研究,总结实践出多种治疗胃肠病、肝胆病、骨关节椎体病的药物与方法。例如治疗复发性口腔溃疡、胃肠溃疡的方药。

退休后发挥余热,从事医学科学传授,中医药保健研究,编撰有《实用针灸教程》免费培训乡村医生,供自学中医、针灸、气功的人选用。

每次出行都带上“急救包”方便自已,服务他人,的确在景点、飞机、火车上救治过多人。如前年在昆明至乌鲁木齐的火车上就救治过一个发高烧的新疆男孩,以针灸为主配以常用西药解危为安,至今感恩有联系,结下深厚情宜。在都江堰景区抢救培护一名贵州旅游团昏厥的70岁老妇人,保证了几十人的旅游团行程没受影响。

生命不息,奋斗不止,为感恩现在美好的社会,报达共产党的养育之恩,要弘扬社会主义的核心价值观,宣传中国特色社会主义的优越性,在有生之年力所能及的服务于社会。

现在人民安居乐业,处在最幸福美好的年代,只要勤快,有的是工作岗位。人们生活开心,吃得好,穿得华丽,住得舒适,玩得高兴,担心的是营养过剩、肥胖,健康,最需要的是能健康长寿乐享中国发展的红利。“圆炼健身法”为健康保驾护航。现介绍给大家,请同仁们在锻炼的同时总结体会、完善、带动周边的人锻练,使大家健康长寿。

圆炼健身法

副主任医师 张后宙

医师田琼

技术领域

一种“划圆”的运动,达到体育锻炼,强身健体,推动全民健身的圆炼健身法。以中医经络,俞穴的理论,用简易可行的室内锻炼方法,坚持早晚各1次(每天至少1次),每次耗时约10分钟,疏通经脉气血,浣洗五脏六腑,活动内脏、关节。增强体质,提高人体免疫力,防病治病等。

背景技术

人们所处的环境差异,体质条件、劳动强度的不同,做体育锻炼时有很多局限性,锻炼方法千百种,又因場地所限,每个人有多种选择,但是要选择一种对自已适用有效便于坚持的健身运动实属不易,经自己近50年的行医经验,病因推断,8年多的圆炼实践。筛选过多种健身运动,除专业运动员外,很多长时间的运动,如跳舞时间过长,动作单一,跑步,步行距离过长等都对腰膝及不同部位都有不同程度的损伤,达不到全面健身的目的,有时候跳舞时间越长造成疲劳,劳损有可能伴发其它疾病,反复比对后总结出这套简易可行,便于坚持的独特健身方法,用时很短,不受场地天时限制,全身任何部位都得到锻炼,是诸多健身运动中较全面的一种,是高效的非药物疗法和理疗技术,适合全民健身,即使专业运动员加炼此健身法,也可提高成绩的百分之三左右。经公共体育部门,卫生部门甑别,遴选后推广运用。本方法适用于各族群的中老年人群,久坐久立的上班族,驾乘人员、仓室(乘坐火车、轮船、空间站、监狱等)工作人员,用脑过度的知识分子,不爱出门锻炼的人群,休闲无事的退休人员等。口号是:“早晚10分钟,一生都轻松”。

具体实施方式

首先:早上起床后根据自己的体量慢喝350-500毫升温开水(有早上吃药的同时服药,如胃肠有病,脚转筋的人可服香砂六君子汤350毫升)。

一、头部按摩法

 

 

方法:自然站立,双足平肩,闭目静心,默念节拍,双手指内收,十指尖紧贴头皮,肩、肘、手的各个关节适度用力作圆形运动140次。由前至上,由上至后,从后颈窝至耳廓时,大鱼际搓压双耳廓,手掌擦面,同时提肛缩阴,头前屈后仰(按摩太阳、上星、百会、玉枕、风池、安眠等40多个穴位和全部耳穴,同时锻炼手的各个关节)。如工作学习疲劳时可单用此法。

理论:头为诸阳之会,耳穴涵盖五脏六腑,使众多的经络,俞穴得以疏通。

效果:防治感冒,头昏、头痛、脱肛,老年痴呆、脑痿缩、脑供血不足、脑血栓,视力减退、记忆力减退、脱发、头屑、耳廓冻伤,心烦、失眠,肩周炎,手关节痛等。

二、平形划圆法

 

 

方法:自然站立,双脚平肩,闭目养神,默念节拍,揣摩领会,动作平稳。双手持按平心脏高的栏杆或桌椅或窗台等支撑物(使关节在无重力压迫下锻炼),脚尖掂起,下肢屈曲,下颌尖、臀部、膝盖、踝关节都当作笔尖各作平形于地面的划圆圈动作,力求圆的最大化,呼吸吐纳,扩胸收腹,活动全身关节、内脏,左右各四个8拍(膝关节要屈曲、伸展颈椎,早期耳内有嚓嚓响声)。

理论:全身的关节、颈椎、胸椎、腰椎、椎间盘都得到适度的锻炼,五脏六腑相互挤压按摩,保持活力。

效果:防治颈椎病、胸椎病、腰椎病、骨质增生、椎间盘突出、脊柱炎、腰肌劳损、骨关节炎、股骨头坏死、腹胀、胃肠疾病,便秘、疏通心血管等。

三‘’竖形划圆法

 

 

方法、理论、效果同上,不同的是在作竖形划圆运动时下颌尖、腰部、膝盖,各个关节当作笔尖,都作竖形划圆运动,划圆要求最大化,上升时脚尖掂到最高,下降时,臀部蹲得最低,使五脏六腑相互按摩挤压,注意关节,椎间盘不致过劳,不能过快。

四、拉眼球法

 

 

方法:自然站立,双脚平肩,双手撑物,躯干不动,头左右各慢转4个8拍,眼球从正前方看到正后方。

理论:牵拉眼底神经,软组织,滚动晶体,挤压泪囊,牵拉胸锁乳突肌,挤压颈总动脉、静脉和小血管。

效果:醒脑明目,防治眼疲劳、视力减退、失枕、疏通头项大小血管,防止血管粥样硬化。

五、浣洗胃肠法

 

 

方法:选合适的沙发、扳凳、床等稳当物件,头垫。双手撑掌地面,双膝跪于沙发或床边,(有人保护时倒立墙壁更好),头手倒立于地面,头拯头垫,掌握重心,单手扣击同侧大小腿内外则、腰、背、心前区,100次左右,同时尽量抬高曲伸同则大腿、扭动踝关节60-80次,可不与扣击同步,交换另一侧后结束,缓慢起身,起身后小踏步双手扣击同则腰背50次左右。运动前后血压心跳轻微改变,有时血压下降几个豪米汞柱。

理论:改变内脏的姿势有利于肠、胃、肝、胆、心、肾、肺内容物倒置浣洗,特别是心尖、胆、肾、膀胱的结晶沉淀由于变换了体位,易于排出体外,在没有患胆、肾结石的人,完全可以防止上述疾病的发生。使长期沉积、黏附在胃底肠壁的食物残渣剥落和交换,对胃肠溃疡、炎症、癌变能起到辅助预防、治疗作用,改变人体大、小循环的模式对心血管有很好的帮助,清洗疏通血管。

效果:可预防内脏疾病、心血管循环改变,新陈代谢加快,对大小血管起到疏通洗涤作用,防止血栓形成。如没有胆、肾结石的人完全可预防,0.5公分以下的较小的结石完全可以排出。对胃、肠炎症、溃疡、癌变有较好的治疗和预防作用。

 

附注:前四种方法人人都可做,第五方法种因人而异为自选动作,也不限于天天都做。严重高血压、心脏病,年岁太大的人禁做。肩周炎、膝、腰、踝关节痛的人坚持到一个月疼痛会明显消失。有颈椎承受不了重力的人可用支架承受双肩,坚持煅炼。经常坚持锻炼才能达到预期的治疗保健作用,有恒心者事半功倍,加微信免费获取详细资料。

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